Planken, eller “plank” på engelsk, er en kropsvægtøvelse, der fokuserer på at styrke core-muskulaturen. Øvelsen involverer at holde kroppen i en lige linje fra hoved til hæle, mens man hviler på underarmene og tæerne. Planken er blevet populær i fitnessverdenen, især i de seneste år, som en effektiv måde at forbedre styrke, stabilitet og udholdenhed.
Oprindelsen af planken som en træningsøvelse kan ikke tilskrives én enkelt kilde, men den blev populær i fitnessmiljøer i 1990’erne og 2000’erne, især med fremkomsten af funktionel træning og crossfit-bevægelsen. Øvelsen er blevet en del af mange træningsprogrammer og rutiner på fitnesscentre og i hjemmeøvelser.
Planken er udbredt over hele verden, da den kan udføres hvor som helst, uden behov for specielt udstyr. Den er en del af mange forskellige træningsformer, herunder yoga, pilates og styrketræning. Med den stigende interesse for sundhed og fitness er planken blevet en almindelig øvelse for både unge og ældre, der ønsker at forbedre deres fysiske formåen og styrke.
Der findes mange variationer af planken, som kan tilpasses forskellige fitnessniveauer, hvilket også bidrager til dens popularitet.
Rekorden.
Rekorden for at holde ud på en plank (plank hold) blev sat af George Hood, som holdt positionen i 8 timer, 15 minutter og 15 sekunder i 2020. Det er vigtigt at bemærke, at rekorder kan ændre sig, så det er en god idé at tjekke de seneste opdateringer fra officielle kilder eller nyheder for at få den mest aktuelle information.
Hvem er George Hood
George Hood er en amerikansk tidligere marinesoldat og verdensrekordholder, kjent for sine prestasjoner innen planking (en type styrketrening). Han har satt flere rekorder i planking, inkludert en av de lengste tidene for å holde posisjonen. Hood er også kjent for sitt engasjement i fysisk trening og helse, og han har brukt sine prestasjoner for å fremme fysisk aktivitet og mental helse. I tillegg har han vært involvert i ulike veldedige formål.
George Hood er en amerikansk atlet og tidligere politimand, der er bedst kendt for sine bemærkelsesværdige præstationer inden for planking, en form for træning, hvor man holder en position i en plankerstilling i så lang tid som muligt. Han har sat flere verdensrekorder i denne disciplin.
Hood blev født den 20. januar 1957 i Chicago, Illinois. Han har en baggrund som Marine Corps veteran og har arbejdet som politibetjent i mange år. Hans interesse for fitness og sundhed har drevet ham til at udforske forskellige træningsmetoder og konkurrencer.
I 2020 satte Hood en verdensrekord i planking ved at holde positionen i 8 timer, 15 minutter og 15 sekunder. Denne præstation skulle ikke kun vise hans fysiske styrke, men også hans mentale udholdenhed og fokus. Hoods træningsregime inkluderer ikke kun planking, men også en række andre øvelser, der sigter mod at opbygge styrke og udholdenhed.
George Hood er også kendt for at engagere sig i velgørenhed og har brugt sin platform til at raise awareness omkring mental sundhed og andre sociale spørgsmål. Han har arbejdet med forskellige organisationer for at fremme sund livsstil og mental velvære.
NY Verdensrakord.
Daniel Scali satte verdensrekord i planken den 6. august 2021 ved at holde positionen i 9 timer, 30 minutter og 1 sekund. Denne imponerende præstation blev anerkendt af Guinness World Records. Scali er fra Australien, og han gennemførte rekorden for at øge bevidstheden om mental sundhed og vigtigheden af at tage sig af sig selv. Planken er en kendt øvelse, der udfordrer både fysisk styrke og mental udholdenhed.
